갱년기 자가진단 체크리스트 – 지금 내 몸이 보내는 신호
갱년기 증상, 막상 겪기 전까진 내 일이 아니라고 생각하죠. 하지만 어느 날부터 잠을 잘 못 자고, 이유 없이 짜증이 나고, 감정이 들쑥날쑥해집니다. 혹시 지금 이 글을 보는 당신도 그런 변화가 느껴진다면, 갱년기가 시작된 건 아닐까요? 이 글에서는 스스로 상태를 체크해볼 수 있는 자가진단 리스트와 초기에 나타나는 대표 증상, 그에 따른 대처법까지 함께 정리해드립니다.1. 내 몸의 변화, 그냥 넘어가도 괜찮을까?갱년기는 생리적 변화지만, 삶 전체를 흔드는 전환점이 되기도 합니다. 문제는 이 변화가 갑작스럽게 오는 것이 아니라, 아주 조용히, 천천히 시작된다는 점이에요. 아침에 일어나는 게 버거워지고, 이유 없이 눈물이 나거나 감정이 크게 요동치는 날이 많아집니다. 그런데도 많은 여성들이 “그냥 내가 예민..
하루 20분 투자로 갱년기 극복을 돕는 운동루틴 4가지
갱년기를 겪고 계신가요? 아니면 갱년기일까 염려가 되시나요?저는 50대 중반부터 이유 없이 피곤하고, 쉽게 화가 나고, 자다가도 자꾸 일어나는 일이 반복되었습니다. 몸이 예전 같지 않고, 마음도 나약해지는 느낌이 들었고 심장에도 돌을 올려놓은 것 같은 답답함을 늘 달고 살았지요. 늘 바쁘게 살았기에“그냥 나이 들어가는 거겠지”라고 넘기고 싶었지만, 어느 순간 작게 시작된 변화들이 저의 일상에 지장을 주기 시작했습니다. 병원에서 “갱년기 초기입니다”라는 말에, 일종의 놀라움과 함께 묘한 안도감이 들었습니다. 누구나 생각하듯이 갱년기가 바쁜 자신은 비켜갈 것이라고 생각했기 때문입니다. 제 자신이 이상한 게 아니라는 걸 알게 되었습니다. 시기적으로 누구나 겪을 수 있는 문제로 인정하고 받아들이기로 나니 조금은..